Observez le visage des enfants lorsqu’ils sautent sur un trampoline et vous y trouverez frissons et excitations. Pour trouver la forme, entrez dans le jeu et retrouvez votre âme d’enfance en vous initiant au trampoline version fitness.
Si la plupart des auteurs attribuent l’invention du trampoline à un
couple de trapézistes italiens nommés « Due Trampoline », d’autres affirment que nous devons cette géniale invention à un professeur d’éducation physique américain, Georges Nissen, à l’intention des parachutistes. Du moins, la version moderne proviendrait de son idée et fut commercialisée grâce à son initiative dans les années 30.
A partir de 1946, des compétitions de trampoline ont eu lieu dans les universités nord-américaines. En 1965, il devint un sport de compétition, et dans les années 1980, les astronautes de la NASA en firent leur accessoire d’entrainement. En 2000, le trampoline fut considéré comme discipline olympique lors des jeux de Sydney.
Aux États-Unis, il est appelé « rebounding » et connait un immense succès dans les salles de fitness. En effet, faire du trampoline permet de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer la fonction cardiaque, par une bonne irrigation des vaisseaux. Lorsque le corps est en l’air, cela a pour effet de détendre les muscles et les ligaments. Ainsi, un renforcement musculaire et une ossature solide sont obtenus.
Les bienfaits des exercices sur le trampoline sont trois fois plus efficaces que ceux pratiqués sur le sol : dix minutes de mouvements sur un trampoline équivalent à 30 minutes de courses à pied. De plus, pour les personnes souffrant de tendinites ou ayant des problèmes de dos, le trampoline a pour effet de diminuer la douleur. En outre, pratiquer le trampoline améliore la concentration car il est important de rester vigilant, garder son équilibre, maîtriser sa trajectoire.
Les magasins spécialisés vendent des trampolines de tailles différentes : optez pour le mini-trampoline, que vous pourrez installer dans votre jardin ou à l’intérieur de la maison. Quotidiennement, commencez par faire une série de petits sauts pendant dix minutes, en maintenant vos genoux pliés. Ensuite, enchainez les mouvements de stabilisation de votre posture : tentez de sauter plus haut et de faire en sorte de retomber au centre du trampoline.
Toutes les parties du corps sont sollicitées lorsque vous sautez, à savoir les mollets, les jambes, les cuisses, les hanches, l’abdomen et permet donc de les tonifier de manière homogène. Une heure de trampoline permet de brûler 600 calories.
Bref, ce sport assure une remise en forme complète en quelques minutes d’efforts quotidiens. D’ailleurs, les enfants auront la joie de s’initier à la pratique d’une activité physique tout en s’amusant, tout comme vous. Mais attention, comme tous les sports, le trampoline exige un échauffement minimal pour ne pas brusquer l’organisme. Un moniteur peut très bien suivre votre parcours chez vous et vous donnera les conseils utiles pour la préparation du corps.
Sauf gros problèmes cardiaques, douleurs aux genoux ou scoliose, le trampoline convient à tous.
