Chaque année, Roland Garros réunit dans son court les meilleurs joueurs de tennis, de nombreuses stars et des fans inconditionnels. On ne peut ainsi faire l’impasse sur les bienfaits physiques du tennis.
Le tournoi de Roland Garros bat son plein en ce moment. Dans les tribunes, des stars cachées derrière leurs lunettes noires, et sur le court, des pros de la raquette au corps tonique et musclé. Et si plutôt que de regarder les matchs à la télé, on s’y mettait ? Car le tennis s’avère être un allié de choix pour une silhouette au top. La preuve.
La perte de poids
Faire du sport pour s’affiner est le but de beaucoup de personnes adeptes de sport. Considéré comme un sport complet, le tennis offre une multitude d’avantages physiques. Excellent exercice cardio-pulmonaire, ce sport complet permet de brûler de nombreuses calories (425 Kcal pour une heure d’activité chez un adulte de 70 kg). Par ailleurs, Il mobilise l’ensemble des muscles du corps sur une longue période, ce qui favorise encore plus la perte de poids. Avec deux entraînements d’une heure par semaine, vous aurez d’excellent résultat.
Le renforcement musculaire
Le tennis aide à tonifier les muscles harmonieusement. Les cuisses, les mollets, les bras, les fessiers et les abdos sont très sollicités, et les arrêts/sprints répétés les font beaucoup travailler. Au bout de quelques semaines d’entraînement, vous remarquerez que vos muscles se dessineront, votre corps plus tonique et que le gras a commencé à fondre.
Le travail sur l’endurance
Bon point pour le tennis, c’est un sport qui fait travailler la cardio. Outre le fait que c’est un excellent exercice pour le cœur, cela permet également d’accroître son endurance, ce qui est bénéfique pour affronter le quotidien et pour la pratique d’autres activités physiques. Vous pouvez d’ailleurs travailler l’endurance en parallèle, en faisant du footing par exemple. Cela ne pourra qu’améliorer vos performances sur le court.
Le développement du mental
Le tennis, c’est un combat de corps, mais aussi de têtes. Au fur et à mesure des entraînements, vous apprendrez à dominer vos émotions, à gérer un adversaire, à prendre confiance en vous. Il aiguise également le sens tactique en apprenant à donner un effet à la balle, à la placer ou encore en anticipant les réactions de l’adversaire. C’est également un bon sport pour se défouler.
Le tennis améliore au final, la puissance, l’agilité, la coordination, l’équilibre et le temps de réaction face à un stimulus externe. Mais comme beaucoup de sports complets, il convient de se préparer et d’avancer progressivement pour éviter les risques de blessures dont le fameux « tennis elbow », une inflammation de l’articulation du coude causée par une sollicitation répétée de cette même articulation.
