Toutes les occasions sont bonnes pour brûler des calories et apaiser le moral. Du sport, vous en faites très souvent en faisant juste le ménage. Quoi de mieux pour bouger et rester en frome.
Le ménage peut être considéré comme un sport puisqu’il fait travailler chaque partie du corps avec des mouvements plus ou moins amples, nécessitant une dépense d’énergie et quelque fois un recours à la force. Et comme tous les sports, le ménage a des bienfaits sur notre moral. En effet, nous oublions nos soucis, nous évacuons nos stress tout en étant occupés et concentrés dans nos occupations.
Une
maison bien rangée et propre nous apaise également. D’ailleurs, selon les résultats d’une étude universitaire britannique, il est conseillé de faire quotidiennement le ménage pendant une vingtaine de minutes, cela permet de limiter les troubles d’humeur et aide à moins ressentir le stress
Par ailleurs, cette activité fortifie la concentration et la mémorisation. En passant le
balai et en époussetant partout, nous nous posons des limites, nous arrangeons nous-mêmes nos tâches en commençant par celles qui sont prioritaires. Sans le savoir, nous faisons travailler notre cerveau, en nous rappelant par exemple des souvenirs véhiculés par tel ou tel objet de décoration.
Le ménage est donc une discipline sportive très complète puisqu’il fait intervenir toutes les parties de notre corps, surtout lorsque nous décidons de faire le grand ménage et nettoyer tous les recoins de chaque pièce. En faisant le ménage, nous étirons certains muscles, notamment quand nous époussetons les endroits en hauteur. Nous faisons également travailler nos muscles du dos, les cuisses, les biceps et les fessiers en soulevant les objets lourds à déplacer ou en désherbant le jardin. Le haut du corps n’est pas en reste en lavant les fenêtres, les carreaux, le mur…
C’est également un exercice cardiovasculaire efficace. Pour ce faire, lors de l’exécution de chaque tâche, surveillez votre respiration comme si vous étiez sur un tapis de course dans une salle de gym. Inspirez et expirez selon un rythme régulier et soutenu. Si vous multipliez les va-et-vient entre chaque pièce et dans l’escalier, votre système cardiovasculaire ne pourra qu’en tirer des bénéfices. Néanmoins, il ne faut jamais forcer, ne faites que ce que votre physique peut supporter.
À titre indicatif, vous dépensez 150 calories lorsque vous nettoyez les vitres ou la salle de bain, 50 calories pour secouer le tapis ou passer l’aspirateur, 35 calories pour étendre la lessive, et entre 38 à 50 calories pour laver le sol. Consacrez du temps et mettez du cœur à l’ouvrage. Réservez une petite heure par semaine environ. À tout cela s’ajoute bien entendu la sensation de détente à la vue d’une maison propre et bien rangée.
