Le football est reconnu comme le sport d’équipe le plus populaire au monde. Pratiqué dans quasiment tous les pays, son succès est dû au fait qu’il peut être joué par les hommes et les femmes. De tout âge, de toutes conditions et capacités physiques. Il requiert peu d’équipement spécialisé et est organisé selon des règles simples et intuitives.
Comme toute activité physique, la pratique régulière du football est une des meilleures garanties pour la santé. Selon la FIFA, pour se maintenir en bonne santé, une heure de football trois fois par semaine nous garde physiquement et mentalement sain. De plus, c’est un exercice amusant.
Pour retrouver la forme ou pour se défouler, la pratique du football chez la femme fait de plus en plus d’adepte. Pourtant, il est considéré depuis des temps comme un sport masculin. Dans les années 1920, les hommes l’accusaient d’entraver la maternité. Mais comme tout exercice physique, le football a des avantages et des contre-indications. Aussi, comme l’inactivité physique cause de nombreuses maladies, ce sport renferme tous les exercices adaptés pour chaque anatomie.
Si les hommes sont plus résistants au choc, les femmes n’en sont pas moins. D’ailleurs, pratiquer régulièrement et de façon saine, le football améliore l’équilibre et la résistance. Il développe ainsi les muscles et aide à travailler la vitesse et l’adresse. De plus, le football améliore l’endurance cardio-vasculaire grâce aux courses rapides et aux accélérations répétées. Enfin, il améliore le rythme cardiaque et les fonctions respiratoires.
Par ailleurs, si vous désirez perdre du poids, le football sera votre meilleur allié. Avec une heure d’entraînement vous perdrez facilement les graisses indésirables. N’attendez pas que la prise de poids soit conséquente pour adopter enfin le football. D’ailleurs, il considéré comme le sport complet pour lutter contre l’obésité. Un fléau de notre époque. Selon encore la FIFA, si votre tour de taille est supérieur à 88 cm, votre risque de maladie cardio-vasculaire sera significativement élevé. Alors, pourquoi ne pas rejoindre une équipe de football pour se remettre en bonne forme.
En plus d’être une activité physique complète, il offre un moment de détente entre vous et vos amies. C’est aussi une occasion de resserrer des liens et de faire de nouvelle rencontre. De plus, vous aurez enfin une activité commune avec votre conjoint.
Toutefois, quelques précautions sont à noter avant de vous lancer. Si vous êtes en période de grossesse, veillez d’abord à consulter le médecin si vous pouvez encore le pratiquer. En cas de monophtalmie, ou le fait de ne voir que d’un œil, il est recommandé de limiter sa pratique pour ne pas endommager l’œil valide. Et à partir de 50 ans, il est nécessaire de faire un examen cardiaque pour savoir si vous êtes encore apte à vous entraîner régulièrement.
Notons, que nous sommes plus souvent victime de traumatismes à la tête et de blessure au genou. Aussi, soyez vigilante dans vos gestes et protégez-vous en misant sur les bons équipements. Par exemple les protège tibia, les chaussures à crampon pour éviter de se glisser, un short renforcé à la hanche, des dessous spécifiques pour mieux gérer les chocs….
Avant de commencer l’entraînement, une séance de réchauffement est obligatoire. Ceci pour éviter les accidents musculaires. L’entraînement consiste au travail cardio-vasculaire par une course de 15 minutes, au travail musculaire par des assouplissements et au travail technique par des passes et des tirs au but.
Plus qu’un sport, le football est une véritable passion pour votre homme. Aussi, ne tarder pas à le rejoindre pour passer un moment de complicité et surtout pour savourer un moment de bien-être et de détente.
Pour info, la première Coupe du monde de football féminin date de 1991, et la première participation de la France, de 2003. Financièrement, le football féminin ne rapporte pas assez et les matchs ne sont jamais retransmis. Cela se passe différemment en Allemagne, en Europe du Nord, en Norvège ou en Suède, où il est popularisé depuis le milieu des années 1960.
Et, dernièrement, les françaises on été sacrées championnes d’Europe des moins de 19 ans le samedi 5 juin à Skopje en Macédoine. Elles ont battu l’équipe d’Angleterre en finale de 2 à 1.
