Lombalgie, sciatique, hernie, lumbago… Les maux de dos sont aujourd’hui la première cause de consultation chez le médecin. Face à ce mal du siècle, des exercices de fitness sont proposés. Zoom sur le flexi-bar.
Le flexi-bar a été inventé par les Russes pour aider les cosmonautes à maintenir une bonne condition physique lors d’un séjour spatial. Ce sont par contre les Allemands qui ont eu l’idée d’utiliser cet appareil dans des séances de fitness. Le flexi-bar est alors utilisé comme support pour de nombreux exercices de kinésithérapie. L’appareil proprement dit est formé d’une fibre de verre mesurant 150 cm munie d’un grip au milieu et de deux poids en caoutchouc sur les extrémités.
L’utilisation de cet appareil est très simple, il suffit de saisir la barre par la poignée et de provoquer une oscillation. Cette oscillation doit ensuite être maintenue en effectuant quelques impulsions avec la main. La mise en mouvement de la barre génère des vibrations oscillatoires qui, perçues par le corps comme un état « d’équilibre – déséquilibre », permet de stimuler efficacement les muscles tout en protégeant les articulations.
Cet accessoire peut en outre s’utiliser de deux façons différentes : programme postural, pour gainer le dos ou programme classique avec des exercices au sol pour muscler l’ensemble du corps. Après trois ou quatre séances, on maîtrise très bien l’accessoire. Mélange de Pilate et de Power Plate, le flexi-bar se pratique assis, debout, en mouvement ou en balancier. Une musique bien entraînante est indispensable pour un entraînement ludique.
Les exercices avec le flexi-bar agissent directement sur les muscles et tonifient particulièrement les muscles profonds. Ces muscles souffrent souvent d’un affaiblissement entraînant ainsi une mauvaise circulation du sang. En plus de son effet bénéfique sur les muscles, le flexi-bar favorise également la bonne position de la colonne vertébrale assurant ainsi le bon alignement de chaque vertèbre. Grâce à cette action au niveau des vertèbres, le flexi-bar vous permet de lutter efficacement contre toutes manifestations de mal de dos, et d’améliorer votre coordination. Une meilleure respiration et plus d’agilité sont également obtenues grâce à son utilisation régulière.
A pratiquer seul ou en groupe, les exercices du flexi-bar conviennent aux athlètes et aux débutants et peuvent être utilisés aussi bien en tant que prévention que thérapie, sans distinction d’âge, de condition physique ou de corpulence. Pour évoluer, il suffit de varier la difficulté et la durée d’exécution des exercices. Le flexi-bar est aussi recommandé aux jeunes mamans pour la rééducation postnatale.
Des séances de 15 à 20 minutes, trois fois par semaine sont recommandées pour atteindre efficacement les objectifs. Facile à utiliser, économique et peu encombrant, le flexi-bar est un vrai must have en matière d’appareil de fitness dernière génération.
