Une discipline très complète, le
fitness englobe diverses activités physiques. Il est prisé aussi bien par les femmes que par les hommes. Le terme « fitness » vient de l’anglais « fit » qui signifie forme. Un bon moyen de tonifier et de muscler son corps. Le fitness se pratique essentiellement dans des centres sportifs. Mais il peut se faire chez soi grâce au DVD de fitness ou plus récemment avec la Wi Fit, qui propose une dizaine d’exercices ludiques et sportifs.
Parmi les différentes activités proposées à un cours de fitness, certaines sont assez douces, d’autres plutôt intenses. Nous retrouvons la plupart du temps le cardio-training ou l’entraînement du cœur. C’est l’enchaînement d’exercices dans le but est d’accélérer le rythme cardiaque.
Pour ceux qui veulent s’assouplir et étirer leurs muscles, le stretching est l’activité idéale. Les exercices d’abdos-fessiers misent sur le renforcement musculaire de ces régions du corps. La gymnastique douce existe également, pour les moins sportifs. Cela consiste à faire des exercices progressifs qui permettent de chauffer doucement le corps.
Plus ludique, le step est aussi très répandu. En suivant le rythme d’une musique, le principe est d’enchaîner des mouvements en montant et en descendant d’une petite plate-forme. Cette activité aide à galber la silhouette. Par ailleurs, des exercices de yoga sont aussi utilisés en fitness. Plus connue sous le nom de pilates, cette méthode est basée sur la concentration et la respiration. Le but est de rééquilibrer le corps.
Le fitness a des effets positifs sur la santé. Au niveau cardio-vasculaire, il permet de diminuer la tension artérielle et réduit les probabilités d’infarctus en augmentant la force et l’endurance du cœur. Avec une activité soutenue et régulière, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Ainsi vous sentirez votre force s’accroitre.
Pour les femmes, le fitness est un bon moyen d’affiner et de tonifier sa silhouette. Une activité régulière réduit la masse graisseuse, c’est beaucoup mieux que n’importe quel produit miracle.
En outre, le fitness comme le sport en général permet de s’évader, de se réapproprier son corps et de se recentrer sur soi. De plus, les activités en groupe permettent à certains de se sociabiliser et de faire de nouvelle rencontre.
Si vous êtes tenté par cette activité, il est recommandé au minimum trois séances d’activité physique de 30 à 45 minutes par semaine. Par ailleurs, si vous n’avez pas fait du sport depuis un certain temps, prenez conseils auprès de votre médecin avant de vous lancer. Il vous indiquera de quelle façon reprendre le sport.
