Vous avez envie de pratiquer un sport de combat mais redoutez les coups ? Inscrivez-vous à un cours de body combat. Découvrez ses bienfaits.
Le body combat est une technique de fitness qui mélange plusieurs disciplines d’arts martiaux comme la boxe, le kick-boxing, le karaté, le taekwondo, la capoeira et le tai-chi chuan. Il s’agit d’un cours d’entrainement cardio-vasculaire qui permet de bruler une quantité assez importante de calories. Créé en 1998, le body combat fait partie du concept « Body Training System » de Les Mills.
Une séance de body combat apporte beaucoup de bienfaits pour le corps, car il agit sur l’ensemble des muscles : les épaules, la poitrine, les abdos, le dos, les biceps, les triceps, les fessiers, les quadriceps et les mollets. De plus, il renforce le muscle cardiaque et régule la circulation du sang dans l’organisme. Bénéfique pour la forme, il permet de brûler jusqu’à 700 calories, en l’espace d’une heure.
Ce sport constitue en même temps un remède efficace pour lutter contre l’anxiété. De plus, les exercices pratiqués durant la séance, notamment les affrontements, permettent d’acquérir ou de renforcer la confiance en soi. Une pratique régulière de la discipline permet également de gagner aussi bien en rapidité qu’en agilité.
Très dynamique, le body combat se pratique sur une musique rythmée dont la cadence varie selon les exercices et les enchaînements. Dirigée par un instructeur, une séance de body combat peut durer jusqu’à environ une heure. Il est nécessaire de souligner qu’il ne s’agit pas d’un art martial, car les différentes figures réalisées ne sont que de simples exercices d’étirement musculaire. Quoi qu’il en soit, l’entraînement intègre tout de même quelques techniques de self-défense.
Une séance de body combat doit toujours être précédée de quelques minutes d’échauffement durant lesquelles les participants travaillent aussi bien le haut que le bas du corps. Cette étape préliminaire est suivie d’une alternance entre combats et exercices cardiovasculaires. Le cours combine divers mouvements dont les coups de poing et de pieds. En ce qui concerne les renforcements musculaires, des abdos ou des pompes sont généralement pratiqués. La séance alterne également des enchaînements rythmés et des mouvements doux. Le cours s’achève par quelques exercices d’étirement.
Le body combat est accessible à tous. Néanmoins, il vaut mieux être dans une bonne forme physique pour pouvoir suivre les différents enchaînements toniques et dynamiques.
