Stress, fatigue, mauvaises postures… Au fil du temps, notre corps en souffre. Apprenons à l’aménager avec la technique Alexander.
La méthode ou technique Alexander a été inventée par Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Acteur de théâtre à succès, il se sentait entravé dans son travail par un enrouement chronique. Après une longue observation de lui-même, il s’aperçut que ses difficultés n’étaient pas dues à un problème local, mais à une mauvaise « utilisation » de son
corps.
Selon Frederick Matthias Alexander, une grande partie de nos maux vient de notre habitude de « foncer droit au but », sans être attentifs aux moyens (ou mouvements) utilisés pour atteindre nos objectifs. Nous avons tendance à faire trop (trop tôt ou trop vite). La méthode vise à nous rendre conscients de nos gestes, de notre façon habituelle d’agir et même de penser. L’objectif est de prendre du recul et de s’initier à réagir autrement que sous forme d’automatismes.
L’on note également que ce sont nos habitudes posturales qui entraînent les tensions, la sensation de mal-être et les douleurs. La méthode Alexander aide alors le corps à se repositionner et à délaisser progressivement les mauvaises postures qui font mal. Elle réduit ainsi les douleurs, la fatigue, les tensions musculaires ou certains problèmes causés par des affections.
La méthode Alexander est une discipline douce qui s’adresse à tout le monde. Très appréciée par les personnes de la scène, elle s’adresse aussi bien aux jeunes qu’aux personnes âgées, aux sportifs qu’aux sédentaires, aux hommes qu’aux femmes. Les séances s’effectuent de façon individuelle pour pouvoir définir les besoins spécifiques de chacun.
Les cours s’étalent sur une période de 20 à 30 semaines avec une rencontre par semaine. Durant les cours, le professeur utilise le toucher et des indications verbales pour guider les apprenants à se tenir correctement. Le travail de rééducation consiste d’abord à effectuer des mouvements simples comme marcher, se lever ou s’asseoir, ensuite des postures liées aux activités professionnelles : travail devant l’ordinateur, écriture, lecture, musique, équitation...
Au fil des séances, les nouvelles postures remplacent les mauvaises habitudes. On est plus attentif à son corps et on retrouve harmonie et équilibre. Bref, on ressent un réel bien-être.
En plus d’une sensation de bien-être, la technique Alexander est recommandée pour améliorer la vie des personnes souffrant de la maladie de Parkinson. Elle améliore également la respiration, surtout pour les personnes asthmatiques. Elle agit aussi sur l’équilibre, diminuant ainsi les risques de chute chez les personnes âgées.
Il est toutefois à rappeler que la technique Alexander n’est pas une thérapie, elle ne remplace pas un traitement médical. Elle aide surtout à l’amélioration de la vie des malades et à prévenir les douleurs liées au stress et à la fatigue.
