Cette méthode est le fruit de l’observation de quelques animaux (chats, chiens, chevaux…) qui dès le réveil, tout en douceur, ont le réflexe de préparer avec le plus grand soin, leur sens et leur corps.
Ces réflexes combinés à un peu de sport donnent la gym instinctive. Elle se pratique au réveil, sous la couette et repose sur quatre fondamentaux : la respiration, la visualisation, les sensations et les abdominaux. Cela ressemble légèrement au
yoga. Il faut donc être à l’écoute de son corps.
Aussi, pour se sentir plus toniques et énergiques au saut du lit, réservez-vous 10 minutes chaque matin pour cette activité. Les exercices sont nombreux et dépendent des capacités de chacun. Pendant ces quelques minutes, on réveille le haut du corps, on dénoue le dos, on s’étire et on stimule le tout.
Ainsi, tout en douceur, invitez vos muscles à se mettre en route. Commencez par une respiration profonde pour oxygéner votre corps et votre cerveau. Allongez, votre but est d’assouplir chaque articulation et de stimuler vos muscles en les contractant et décontractant.
Si vous avez l’habitude de dormir recroquevillé, votre dos et votre nuque ont passé la nuit tendu. Donc, déroulez-vous tranquillement. Quant à vos jambes, tendez-les au fur et à mesure, jusqu’à avoir la pointe des pieds tendue. Pour vos mains, faites un petit massage, puis avec le pouce et l’index tirez sur l’autre main après avoir tendue celle-ci.
Chaque partie du corps a un exercice qui lui correspond, afin qu’une fois en position debout, tous vos membres soient toniques et déjà échauffés.
De plus en plus de personnes pratiquent la gym instinctive, notamment les femmes. Même les plus jeunes et les adolescents qui sont souvent fatigués s’y mettent.
Pratiquée régulièrement, elle a l’avantage de vous préparer à l’activité physique et mentale de la journée. Elle contribue à votre santé, votre bien-être et ralentit les effets du vieillissement. Et à tout moment de la journée, elle peut réactiver tonus et vigilance. De plus, elle augmente la souplesse, redessine les muscles, améliore les capacités respiratoires et tonifie les muscles du visage et du cou.
Le saviez-vous ? Le corps met 15 minutes à se réveiller. Il faut donc savoir lui laisser un peu de temps. Et pour un réveil encore plus doux, buvez votre
thé bien chaud.
