Sous sa douche, en public, en solo ou en groupe… le chant est excellent pour retrouver la forme. Il procure un bien-être physique et moral. Chanter n’apporte que des bienfaits. Si les effets physiques sont indéniables, il est aussi source de joie et de plaisir.
Le chant est un sport complet. Avec lui, les muscles du visage, mais aussi les abdominaux, le diaphragme, les fessiers et les cuisses travaillent. Car pour tenir les notes et monter le ton, nous contractons et tonifions ces différentes zones pendant de longues minutes sans y penser. De plus, le chant constitue une véritable gymnastique faciale. Il nous permet de lutter contre le relâchement de l’ovale du visage et de conserver ainsi la jeunesse de nos traits.
Comme toute activité physique, il nous tient en forme. C’est un des meilleurs exercices pour redonner du tonus. Il purifie le sang, dilate la cage thoracique et stimule les fonctions digestives. C’est un sport intellectuel qui discipline autant le cerveau que le corps. Le chant contribue à être en bonne santé, à chasser la fatigue et à vivre plus longtemps.
Par ailleurs, le chant entraîne la respiration. La plupart du temps, nous respirons du bout des lèvres. Pour chanter la respiration abdominale est sollicitée. Pour enchaîner les couplets et tenir les notes, le diaphragme s’abaisse naturellement et descend alors vers le ventre. Cette respiration profonde par le ventre oxygène l’organisme et aide à relâcher les tensions musculaires.
Grâce au chant nous aurons une bonne posture. Cette activité oblige à redresser le dos, abaisser les épaules, aligner le menton et repositionner le bassin légèrement vers l’avant. Adieu, cervicales bloquées, nuque raide et épaules douloureuses. Le chant nous libère non seulement du stress, mais il nous permet de prendre conscience des zones de tensions grâce à des exercices de relaxation.
Si la fatigue survenait, retrouvez dans le chant un antidote contre la morosité et le stress grâce à la respiration abdominale. C’est aussi une façon de respirer dans la pratique du yoga. Ainsi, il stimule les hormones du bien-être. En augmentant la sécrétion d’endorphine, cela génère une douce euphorie qui chasse nos idées noires. C’est un excellent antidépresseur, sans effet secondaire. Nous retrouvons ainsi facilement le sourire.
Chanter peut aussi nous aider à mieux nous connaître et même à changer notre manière d’agir. C’est ce que propose par exemple la psychophonie, une thérapie vocale. C’est un travail sur la voix qui permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi et d’influencer sa façon d’être. Par des vocalises, l’exercice consiste à « travailler sa voix pour retrouver sa voie ». Il permet de visualiser l’air et le son qui remonte le long de la colonne vertébrale. L’écoute est importante dans cette thérapie pour sentir la projection de notre voix vers les autres. Par le chant, nous retrouvons un équilibre avec nos émotions. Apprendre à chanter, c’est apprendre à se dépasser soi-même.
Pour les introvertis, cela permet d’exprimer les sentiments tout en gérant les émotions. Parfois nous ressentons la tristesse, la chanson vient alors à notre secours. Elle nous permet de dire les choses que nous avons du mal à sortir par le langage verbal. Et même si nous savons que chanter des paroles tristes va raviver nos douleurs, elles nous aident à les extérioriser. Elles nous replongent dans le passé pour nous aider à mieux le dépasser.
De plus, chanter permet d’apprendre à articuler correctement et d’améliorer notre mémoire. Par ailleurs, le chant en chœur renforce le besoin d’appartenance de l’être humain. Un moyen de se créer des liens et d’établir des relations stables et sereines.
Consacrez du temps pour chanter, un moment de détente à privilégier.
