Pour un bébé en surpoids, une alimentation équilibrée et sans excès est indispensable. Découvrez comment varier les menus de votre enfant tout en évitant les calories superflues.
On se soucie généralement de la santé d’un bébé qui ne mange pas ou peu et rarement de la santé d’un bébé qui mange trop. S’il est vrai qu’une sous-alimentation peut être la cause de carences diverses, il est également vrai qu’un excès alimentaire chez un bébé entraîne un surpoids puis dans la majeure partie des cas une obésité. Aussi, il est important de veiller à l’alimentation de bébé dès la diversification alimentaire (vers 6 mois). A ce sujet, la règle d’or est d’introduire un seul aliment à la fois de façon équilibrée afin d’éloigner tout risque d’obésité précoce.
Les boissons
L’eau de source reste la meilleure eau pour votre bébé. Jusqu’à 4 mois au moins, votre bébé ne se nourrira que de lait (maternel ou artificiel) et pourra boire de l’eau en plus, en particulier l’été. Toutefois, dès 4 mois, le lait sera progressivement remplacé par les autres aliments et vous pourrez progressivement lui donner aussi du jus de fruits en faible quantité (deux petites cuillerées), en particulier un petit peu de jus d’orange en cas de constipation de bébé. Concernant les sodas, ils sont fortement déconseillés avant l’âge d’au moins 3 ans.
Les légumes
Les légumes les plus digestes pour votre enfant sont les épinards, les carottes, les haricots et les courgettes (sans pépins ni peau). Commencez par donner une simple cuillerée à café en plus du biberon du midi. Puis le lendemain, proposez deux cuillerées et ainsi de suite jusqu’à ce que bébé s’habitue. Vous pourrez alors introduire les légumes le soir aussi petit à petit. Faites cuire le ou les légumes choisis à l’eau ou à la vapeur et surtout ne rajoutez pas de sel. Proposez-les sous forme de soupe ou de purée.
Les fruits
A 6 mois, les fruits peuvent être consommés mixés et cuits. Ce n’est qu’à partir du 10ème ou 11ème mois qu’ils peuvent être consommés écrasés et crus. Evitez la première année de nourrir bébé aux fruits exotiques. Proposez plutôt des pêches, des poires ou des fraises. Concernant les bananes, préférez lui en donner une fois tous les deux jours. Commencez par lui proposer une cuillerée avec le biberon du goûter. Et comme pour les légumes, augmentez les quantités progressivement au goûter, puis le midi et enfin le soir. Proposez une compote sans ajout de sucre.
Les céréales
Vous pouvez ajouter une dose de poudre de céréales sans gluten ou farine infantile dans le biberon du matin dès 4 mois. Puis petit à petit, augmentez le nombre de doses en fonction des conseils indiqués sur l’emballage de ces céréales. Néanmoins, pour les bébés dont la courbe d’IMC dépasse déjà la normale, il est conseillé de ne lui donner ses premières céréales qu’à partir de 6 mois.
Les féculents
Vous pouvez nourrir bébé avec des pommes de terre ou du riz à partir de 6 mois en espaçant leur consommation. Pour la semoule de blé, les pâtes, le pain et les biscuits, attendez ses 8 mois. Soyez prudent car les féculents font gagner du poids rapidement. Les pommes de terre peuvent être cuisinées à la vapeur et mélangées à une soupe de légumes. Le riz doit être bouilli et mixé avec des légumes pour commencer.
En plus d’une alimentation équilibrée et bien surveillée, aidez bébé qui est en surpoids à dépenser ses énergies en faisant de petites promenades ou en l’initiant à la natation.
