Retrouver la ligne après l’accouchement demande de la patience et de la persévérance. L’aquagym postnatale est l’activité idéale pour perdre quelques kilos tout en douceur.
Vous avez porté un bébé durant 9 mois et il est tout à fait normal que vos kilos superflus ne s’envolent pas du jour au lendemain. Ne les laissez pas s’installer pour autant. Si on considère qu’une prise de poids de 11 à 13 kg est normale, certaines femmes très minces prennent parfois jusqu’à 18 kg, qu’elles peuvent d’ailleurs perdre assez vite après la naissance de leur enfant. D’autres femmes prennent par contre moins de poids mais retrouvent difficilement la ligne. Dans tous les cas, après l’accouchement nous avons toutes un objectif : retrouver une silhouette fine et tonique.
La solution ? Se mettre à l’aquagym, un sport recommandé par les médecins après une grossesse. Pourquoi ? Après l’accouchement, les ligaments du corps mettent entre cinq et six mois pour retrouver leur tonus. Il est donc dangereux d’entreprendre trop rapidement un programme sportif intensif. Une gymnastique douce en piscine est ainsi plus recommandable. Allier les bienfaits de l’eau qui remodèle le corps et de ceux de la gymnastique qui le tonifie, tel est le but de l’aquagym postnatale. Grâce à cette activité physique vous musclez tout en douceur et éliminez les rondeurs de la grossesse.
Lors des séances, dos, abdos, fessiers, mollets, tous vos muscles sont sollicités ce qui permet d’affiner la silhouette harmonieusement. Les mouvements permettent en outre de stimuler progressivement les organes mais aussi d’augmenter votre potentiel respiratoire. Par ailleurs, le travail de groupes permet de créer des liens entre les mamans et de partager des moments de relaxation. Dans certains clubs, les mamans sont invitées à venir avec leur bébé pour maintenir un contact privilégié.
En plus d’une activité douce, une alimentation équilibrée s’impose, surtout si vous allaitez. Ne vous privez pas, mangez de tout mais en quantité raisonnable et en privilégiant les aliments riches en protéine et en fibre : viande, poisson, fruits et légumes verts ainsi que les laitages. Evitez charcuteries, pâtisseries, pizzas et sucreries. Les envies de femme enceinte sont maintenant derrière vous.
