L’heure de la reprise du travail approche à grand pas. Il est temps de se remettre en forme. Découvrez quelques sports ludiques à faire à la maison.
Le manque d’exercice et une mauvaise alimentation ne nuisent pas seulement à notre santé. Cela affecte également notre productivité au boulot. Dès lors, avant de reprendre le train-train quotidien, commencez à faire des exercices sans pour autant vous inscrire dans une salle de gym. En effet, il est tout à fait possible de pratiquer des activités physiques tout en restant à la maison, il suffit de savoir quelles sont les activités adaptées. D’ailleurs, tous les autres membres de la famille pourront y participer.
Le hula-hoop
Le hula-hoop est un cerceau en plastique que l’on fait principalement tourner autour de la taille par un déhanchement rythmé. Des entraînements réguliers d’environ une heure par semaine auront un effet immédiat sur votre remise en forme autant d’un point de vue physique que mental. Grâce au cerceau, vous gagnerez en endurance, dextérité, équilibre et souplesse et vous apprendrez à mieux connaître votre corps et vos muscles. En plus d’un corps bien entretenu, vous vous amuserez à varier les styles car vous développez votre propre langage corporel.
La corde à sauter
Pour les petites filles, il s’agit d’un jeu. Pour les boxeurs, c’est le meilleur moyen de perdre du poids tout en augmentant sa puissance musculaire. Elle n’en a pas l’air mais la corde à sauter est en effet l’un des exercices physiques les plus complets. Outre son action sur la masse musculaire, pratiquer la corde à sauter améliore les aptitudes physiques : équilibre, maintien, coordination, agilité et endurance. La corde à sauter se pratique par tranches de 2 à 3 minutes sur une durée de 15 minutes maximum. Entre chaque série, des pauses de 20 secondes permettent de récupérer le souffle. Le saut à la corde fera rejaillir votre âme d’enfant tout en vous sculptant un corps de rêve. Alors, que demander de plus ?
Le jumping jack
Le jumping jack ou saut avec écart latéral est un exercice de fitness très facile à faire chez vous et qui ne nécessite aucun matériel. Comment réaliser une série de jumping jack ? Position de départ debout, les bras le long du corps et les pieds joints. Sautez jambes écartées en frappant dans les mains, les bras tendus au-dessus de la tête, puis revenez par un saut en position de départ. Le but est de répéter plusieurs fois le mouvement en suivant un rythme soutenu pendant 30 secondes puis de récupérer 30 secondes. Non seulement cet exercice va vous donner la pêche et brûler des calories mais en plus, selon les études médicales, ces sauts répétés entraînent une meilleure densité osseuse.
La danse
La danse est un sport et comme toute autre activité physique, si on la pratique avec régularité, elle est bonne pour la santé et favorise le bien-être général. Elle permet en effet d’évacuer le stress et d’entretenir la masse musculaire ainsi que les articulations. La danse combat également l’hypertension. Il existe toute une catégorie de danse, mais une bonne musique entraînante suffit à bouger tout le corps. Ainsi, à la maison, envoyez la musique à fond, placez-vous devant un miroir et dansez comme si vous étiez en boîte de nuit. Vous pouvez également utiliser des supports vidéo pour mieux coordonner les mouvements.
