Des chercheurs du monde entier sont en quête perpétuelle des moyens les plus efficaces pour éviter les kilos superflus.
Pour mieux contrôler l’appétit, certains scientifiques ont trouvé des idées étonnantes. Comme quoi, il suffit de peu parfois pour perdre du kilo !
S’accepter et se sentir belle
Les études comparatives menées auprès d’une université norvégienne l’ont prouvé, plus on a une bonne image de soi, moins on grossit. Le phénomène a été surtout observé chez les jeunes adolescents. Ceux qui ont fait une fixation sur leur poids, ont facilement grossi à l’âge adulte. Ils avaient pourtant un poids tout à fait normal mais à chaque fois qu’ils se voyaient dans un miroir, ils se croyaient toujours gros.
Cette image négative qu’ils ont eue d’eux a laissé place quelques années plus tard à un stress physiologique intense. Du coup, soit ils ont été boulimiques, soit ils ont décidé de sauter certains repas pour pouvoir perdre du poids plus rapidement.
Mais que ce soit pour la première ou la deuxième méthode, le résultat était malheureusement le même : ils ont gagné quelques kilos supplémentaires !
Une ambiance feutrée pendant les repas
Concoctez un playlist très soft et rajoutez à cela une note de douceur au niveau de l’éclairage avant de prendre votre repas. Vous allez être étonnée de constater plus tard que vous avez mangé moins que d’habitude. Effet garanti, promettent les chercheurs !
En effet, des scientifiques américains l’ont déjà testé, et pas n’importe où puisque l’étude a été menée dans un fast-food, là où habituellement on mange très calorique ! Mais étonnamment, les clients se sont contentés de ce qu’ils avaient dans leur assiette.
Explications : Quand on prend son repas dans des conditions plus calmes, on prend le temps de bien mastiquer. Du coup, la sensation de satiété vient plus rapidement.
Voilà une idée bien astucieuse à mettre en pratique au sein de la famille quand on est tous des gros mangeurs !
Lire les étiquettes avant d’acheter
Cette fois-ci, ce sont les Espagnoles qui ont trouvé l’idée. Au fait, ils ont suivi le quotidien de plusieurs femmes ainsi que leurs façons de faire les emplettes au supermarché. Les résultats des recherches ont ensuite révélé que celles qui prêtent attention aux valeurs nutritionnelles mentionnées sur l’emballage des aliments ont grossi moins que celles qui n’ont pas ce genre d’habitude. Les scientifiques de préciser que la différence de poids était tout de même de près de 4 kilos !
Alors, pour échapper aux prises de poids, prenons le temps de bien lire l’apport en sucre, en lipides ou encore en protéines de chaque aliment. Opter pour les moins caloriques nous évitera des régimes drastiques !
Bouger, surtout le matin
Après un suivi sur 35 femmes, des chercheurs de la Brigham Young University, dans l’Utah, dans l’Ouest des Etats-Unis, ont conclu que faire du sport le matin peut nous aider à mieux contrôler notre appétit tout au long de la journée.
D’autres études ont par ailleurs révélé que courir le ventre vide est un bon moyen de brûler les graisses.
Si vous avez l’intention de vous y mettre, ayez tout de même sur vous quelques fruits secs au cas où vous souffrez d’une hypoglycémie au cours de l’effort. Et surtout, allez-y tout doux, les excès de zèle ne sont jamais très bons et peuvent provoquer l’effet inverse. Trop sollicité, notre organisme va demander beaucoup plus de nourritures pour compenser la perte énergétique.
