Devoir se défendre toute seule, cela peut arriver à n’importe quel moment pour une femme. Pour rebuter les agresseurs, découvrez les petites astuces enseignées en self-défense.
Le self-défense ou défense personnelle est une technique de combat particulièrement conçue pour les personnes qui ne pratiquent pas d’arts martiaux ou qui ne sont pas bâties comme Jean-Claude Van Damme pour pouvoir se défendre toute seule. Idéal en particulier pour les femmes et les personnes âgées qui sont les cibles préférées des agresseurs, le self-défense peut également être pratiqué par les hommes qui préfèrent rappeler à l’ordre les agresseurs violents, sans justement répondre par la violence.
Conçu pour se défendre, le self-défense s’inspire de certains arts martiaux tels que le karaté et le jujitsu. Les armes inconditionnelles du self-défense sont un « mental alerte » ainsi qu’un corps dynamique. Aussi, il faut utiliser votre intelligence et votre intuition. Par exemple, si vous marchez seule dans une ruelle et que vous avez l’impression d’être suivie, fiez-vous à votre instinct en préférant changer de chemin pour être mieux entourée. Aussi, préférez marcher en groupe la nuit. En outre, pour mieux dissuader les agresseurs, adoptez une attitude qui reflète votre totale assurance en vous.
Le self-défense n’implique pas que des actions. Il nous apprend également à user de notre intelligence plutôt que de nos poings, comme parler de manière ferme et dissuasive, tout en modérant notre tempérament. Ce procédé appelé « de-escalation » en anglais ou « désescalade » est en effet une attitude basée sur une approche visant à résoudre un affrontement. Bien sûr, les paroles n’auront pas toujours d’effets sur l’« adversaire ». Toutefois, les gestes suivants, que l’on apprend dans le self-défense, sont là pour appuyer notre protection.
Face à un pickpocket par exemple, pliez le coude et formez un point pour raffermir le bras, puis renforcez-le en le barrant à l’aide de l’autre main pour donner un coup de coude. Une autre action efficace : un coup de pied dans son genou.
Pour vous défendre alors que vous êtes plaquée contre un mur : gardez l’équilibre en plaçant les mains contre le mur, puis avec vos talons, écrasez son pied à plusieurs reprises et avec puissance pour ensuite donner des coups de coude si vous êtes de dos et des coups de poing entre les jambes si vous êtes de face, ou encore frappez son nez avec la paume de la main bien tendue en poussant vers le haut.
L’agresseur est sur vous ? Tapez, crachez, faites ce que vous pouvez pour le maintenir à distance. Une zone à cibler : les yeux. Même si l’agresseur est baraqué, c’est une zone hyper sensible. Une fois que l’agresseur lâche prise et qu’il se plie en deux, filez tel le vent et appelez de suite la police.
Dernier conseil : ne sous-estimez jamais un agresseur. Il a l’air ivre, il est petit, pas très costaud. Qu’importe. Gardez à l’esprit qu’il peut être extrêmement dangereux.
