Comment décompresser ? Nous prenons de plus en plus souvent nos vacances par « petits morceaux », sur deux semaines par exemple. Or, plus la durée des congés est courte, plus il faut s’efforcer que ce soit vraiment profitable. Au risque de nuire au bien-être à la reprise du travail. D’ailleurs pour vraiment décompresser, faites encore plus attention lorsque vous choisissez de rester chez vous.
Tout d’abord, redécouvrez le bonheur de la sieste. Elle chasse la fatigue, élimine les tensions physiques et psychiques. Une sieste n’a pas besoin d’être longue pour être réparatrice. Une demi-heure suffira. S’il fait une chaleur torride, vous pouvez la prolonger, puisque de toute façon mieux vaut rester au frais. Les températures caniculaires fatiguent l’organisme.
Pour bien décompresser, profitez différemment du temps. Sachez qu’un changement de rythme est essentiel pour que le processus de remise enforme s’amorce. Que vous partiez ou non, offrez-vous un vrai repos. Autrement dit, réapprenez à dormir en respectant ses cycles. Allez au lit dès que vous sentez un coup de fatigue et oubliez le réveil.
Si vous aimez faire la grasse matinée, offrez-vous ce bonheur de temps en temps. Ensuite retrouver le plaisir de manger tranquillement, c’est une véritable source de décompression et de détente. Même les menus les plus ordinaires n’auront pas du tout le même goût dans cette ambiance. Les premiers jours de vacances sont très souvent marqués par la perte de rythme habituel. Cette phase correspond au besoin de se déconnecter et de se désintoxiquer du rythme antérieur.
Le but s’est de se relaxer. Aussi, misez sur la simplicité. Le spa n’est pas le seul moyen pour se ressourcer : sur la plage ou dans votre jardin, allongez-vous, les bras le long du corps, les yeux fermés, inspirez par le nez en gonflant le ventre puis soufflez lentement en laissant le ventre reprendre sa place. Cet exercice apporte une grande détente et entraîne des bâillements, à laisser s’exprimer. Le soir, il peut vous aider à vous endormir.
Même en vacances, allégez votre planning. Ne vous précipitez pas sur plusieurs activités à la fois. Chaque chose en son temps. Privilégiez surtout les ballades et les sorties en plein air, les tensions physiques s’envoleront, les cellules seront mieux oxygénées et la circulation sanguine s’améliorera. Vous vous sentirez plus en forme. En même temps, sur le plan mental, vous chasserez les soucis restés dans un coin de votre tête. Fixer l’attention sur des détails du paysage et au contact de la nature reposera l’esprit.
En tout, privilégiez une ambiance à la fois saine et ludique. Un moment pour se retrouver en famille et avec les amis, mais surtout pour se retrouver soi-même.
