La colère n’est pas la seule origine des rougissements. En effet, plusieurs stimuli les déclenchent : l’émotion ou la nervosité, la
timidité, les variations de température, quelques fois, la présence de petits vaisseaux sanguins apparents peuvent également les favoriser.
En revanche, si vous rougissez sans cesse sans raison apparente, il y a des risques que vous soyez atteint d’éreutophobie. Il s’agit d’un stress permanent et d’un trouble anxieux, présent chez de nombreuses personnes. Souvent l’éreuthophobie est caractérisée par l’angoisse de rougir en public. Par ailleurs, en cas de stress, le système nerveux s’échauffe et ne parvient pas à réguler les réactions involontaires comme le rougissement et la sudation. Mais ceux-ci peuvent vite devenir gênants lorsqu’on ne trouve pas le moyen de les contenir.
Dans un premier temps, demandez-vous quels sont les situations qui déclenchent vos rougissements. Est-ce lorsque vous êtes en colère, ou encore lorsque vous êtes nerveux ? Est-ce lorsque vous êtes en présence d’une certaine personne ou quand vous pensez à elle ? Ou encore lorsque vous êtes sous les feux des projecteurs ? Quoiqu’il en soit, vous ne devez pas tenter de fuir ces situations. Car si vous souhaitez vous débarrasser efficacement de ce malaise, vous devrez d’abord apprendre à l’affronter.
Rappelez-vous à tout moment que la meilleure manière de gérer une situation d’échange sensible, dans laquelle vous vous sentez rougir ou risquez de rougir, est de maintenir voire de renforcer le contact avec l’autre. Ne faites rien pour l’éviter, ne fuyez pas, ne vous cachez pas, car cette solution apaisante sur le moment ne fera qu’augmenter votre sensation de faiblesse et donc votre peur ultérieure. Aussi, regardez l’autre dans les yeux, parlez-lui, donnez votre point de vue, intéressez-vous à son attitude et à son discours, ce qui, mécaniquement, vous détournera de vos pensées négatives.
Pour vous ressaisir en cas de stress ou de nervosité, commencez par respirer profondément, détendez vos épaules et votre cou, et pensez à autre chose. Sourire est également un moyen efficace pour estomper une rougeur.
En somme, si vous êtes plus détendu et que vous ne vous préoccupez plus de ce que les gens peuvent penser de vous lorsque vous rougissez, vous serez débarrassé d’un poids important.
Si, malgré vos efforts, vos rougissements restent forts et gênants, n’hésitez pas à vous faire aider. Une consultation auprès d’un médecin ou d’un psychologue, avec éventuellement quelques séances de thérapie comportementale, peuvent suffire à débloquer la situation.
