Après la fête de Noël, il est tout à fait normal de ressentir une légère baisse de forme. Une seule règle pour recharger la batterie : se reposer. Comment faire ?
Maux de tête, douleurs à l’estomac, transit capricieux, fatigue… Les fêtes de
Noël viennent à peine de se terminer qu’il va falloir enchaîner avec celles de fin d’année. Pour suivre le rythme, prenez le temps de vous reposer en adoptant les bonnes stratégies.
Hydratez-vous toute la journée
Pour bien commencer la journée et réveiller l’organisme, un verre d’eau fraîche est conseillé, surtout s’il s’agit d’une fatigue liée à une longue soirée arrosée. L’alcool est responsable de la déshydratation du corps et du cerveau, elle-même responsable de la gueule de bois, de la fatigue et de la perte de concentration. Boire quelques gorgées d’eau toute la journée est donc à la fois bon pour lutter contre la fatigue et contre la gueule de bois. Autre alternative : buvez du thé et/ou de la tisane : camomille, menthe, gingembre. Le thé vert aussi, permet d’éliminer les toxines et de nettoyer l’organisme. Pour les plus courageux, les jus de tomates et de légumes sont également recommandés.
Accordez-vous une sieste
Au lieu de rester des heures dans le lit pour faire la grasse matinée, accordez-vous plutôt une sieste, plus reposant. Il suffit de vingt minutes. Après le déjeuner par exemple, installez-vous confortablement sur le canapé voire sur le lit, fermez les yeux et laissez-vous endormir. Dès que vous ressentez que votre corps s’éveille, étirez-vous et levez-vous. Les bienfaits de la sieste ont évidemment été prouvés mais sa durée aussi : une vingtaine de minutes suffit à rendre n’importe qui plus en forme, plus disponible et plus réveillé.
Faites des pauses
Au même titre que la sieste, il est important de s’octroyer des pauses durant la journée. Acceptez de vivre une journée à ne rien faire. Arrangez-vous par exemple pour ne pas avoir les enfants chez vous, pour une journée seulement, ni de visites inopinées. Eteignez ordinateur et téléphone pendant quelques heures. Faites le vide dans votre esprit pour mieux préparer la soirée du réveillon. Relaxez-vous en vous baladant dans un parc ou en faisant une séance de
massage relaxant.
Mangez léger
Les excès alimentaires laissent des traces et particulièrement les mets riches en graisses. Il va falloir donc faire des repas légers entre Noël et la fin d’année. Pour que votre foie se repose aussi, privilégiez les légumes et profitez-en pour faire une cure de soupes et de potages. Mangez également des fruits pour revigorer l’organisme. Evitez surtout les restes gastronomiques de la veille : foie gras, saumon fumé, sauce à la crème et gâteau attendront que vous soyez remis.
Si la fatigue persiste et qu’elle n’est plus directement liée à une soirée tardive ou une nuit blanche, il est recommandé de consulter un médecin. La fatigue chronique peut être le symptôme ou le signe d’une toute autre maladie.
