Cela fera bientôt un mois que nous avions pris le chemin de la rentrée, mais l’odeur des vacances est toujours là. Pour ceux qui ont eu un retour difficile, découvrez quelques astuces pour ne pas sombrer dans le stress.
La pression du patron, le manque de temps, les réunions qui s’enchaînent… Pour vivre au mieux les 8 heures d’affilée, le seul remède c’est d’adopter la coolitude. Entendez par là « cool attitude », une attitude relaxe et zen. Voici donc quelques pistes pour assurer tranquillement au bureau.
Bien organiser son temps
En arrivant le matin, prenez le temps de planifier vos tâches de la journée. Le midi, évitez à tout prix de déjeuner rapidement, genre : manger un sandwich devant son écran d’ordinateur parce qu’on n’a pas le temps, qu’on a deux réunions, des mails à checker… A vouloir tout gérer, vous vous sentirez vite stressé et sur la défensive. Faites les choses posément en prenant votre temps. A la clé : du travail bien fait et des collègues rassurés. Entre temps, faites des pauses pour vous revigorer. Pendant 10 minutes, apprenez à ne rien faire et relâchez complètement vos muscles. Sortez un peu et profitez des rayons du soleil.
Le matin, réveillez-vous en pensant à trois choses positives qui vont vous arriver tout a long de la journée : retrouver une amie au bureau, un déjeuner au terrasse, poursuivre un projet professionnel qui vous tient à cœur… Un bon moyen de se réapproprier des petits plaisirs du quotidien. Continuez à être positif en bannissant les négations dans votre langage : « je ne veux pas », « je ne pense pas » et autres expressions qui ont tendance à rabaisser notre moral. Surtout pensez au présent et non à ce que vous allez faire ce week-end ou dans un futur lointain. Parfois, prendre conscience de l’instant présent permet d’en profiter au maximum.
Profiter des vertus de la sieste
On ne le dira jamais assez, s’accorder cinq à dix minutes pour faire un somme ou fermer les yeux est un excellent remède pour recharger ses batteries. Entre 13h et 14h, c’est le moment où on a tendance à somnoler. L’occasion pour se concentrer sur votre corps en respirant par l’abdomen les yeux fermés : posez les mains sur votre ventre qui gonfle en inspirant par le nez. Retenez ensuite votre respiration pendant cinq secondes avant d’expirer par la bouche en rentrant le ventre. Un exercice à répéter deux ou trois fois.
Se dire finalement que le travail est un jeu
Aussi, pour faire face aux conflits et autres situations stressantes, prenez-les avec plus de légèreté et d’humour tout en effectuant votre travail avec sérieux. Le rire est d’ailleurs un puissant anti-stress. Par ailleurs, les réunions où l’ambiance est plus décontractée seront à coup sûr plus productives.
Une fois la journée terminée, sachez couper le pont entre travail et boulot. Faire la coupure entre le bureau et le moment où vous êtes chez vous est essentiel : dix minutes de marches sur le chemin du retour suffisent à vous faire oublier vos tracas. Pourquoi ne pas s’asseoir à la terrasse d’un café ou sur un banc public ? Une fois franchie la porte de votre domicile, vous êtes davantage ouvert et à l’écoute de votre entourage.
