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Avec la rentrée des classes revient la routine. Concernant le sommeil, il est essentiel de revenir à l’horaire normal. Mais à quelle heure coucher son enfant ?
En tant que parents, il n’est pas toujours évident de définir l’heure idéale à laquelle les enfants doivent aller se coucher. Tout comme chez l’adulte, un enfant ne peut pas programmer son sommeil. Avant tout, c’est la qualité du sommeil qui est à prendre en compte plus que l’heure. Cependant, en analysant bien votre enfant, vous allez voir des signes et pouvoir anticiper pour le mettre au lit.
Avec la rentrée des classes, l’heure du coucher est souvent difficile à respecter. Selon les âges, les enfants ont des besoins différents en ce qui concerne les heures de sommeil. De manière générale, il faut savoir que :
-Un nourrisson dort plus de 16 heures par jour
-Jusqu’à 6 mois, votre bébé a besoin d’au moins 15 heures de sommeil
-De 1 à 3 ans, l’enfant dort environ 14 heures
-Entre 3 et 5 ans, il dort environ 12h
-Jusqu’à 10 ans, votre enfant cumule souvent 10 heures de sommeil par nuit.
Pour savoir à quelle heure coucher les enfants, il faut donc se baser sur leur besoin en sommeil. Si vous savez que votre enfant a besoin de 10 heures de sommeil, il est important de ne pas l’envoyer au lit trop tard, certes, mais pas trop tôt non plus. Selon les travaux d’une psychologue Québécoise, Diane Lalancette, l’heure idéale du coucher dépend de l’âge de l’enfant et de l’heure du réveil. Ainsi, si un enfant de 5 ans se lève à 7h00, il devrait se coucher à 19h30.
D’une manière plus générale, voici l’heure à laquelle devrait se coucher un enfant : 20h20 pour un enfant de 6-7 ans, 20h50 pour un enfant de 10-11 ans et 21h40 pour un adolescent de 14-15 ans.
Un tableau pour vous repérer
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