Dans un peu moins d’un mois maintenant, plus de 700 000 élèves français plancheront sur les épreuves du baccalauréat. Pour se préparer au maximum aux épreuves, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie saine. Une bonne alimentation, une pause de temps en temps et un sommeil réparateur sont les piliers de votre réussite.
Si l’heure est encore aux révisions,
les épreuves du baccalauréat eux, arrive à grands pas. Ils ne restent plus que quelques semaines aux élèves de Terminale de
La Réunion pour se préparer au mieux.
Au delà de l’examen, il ne faut pas se laisser gagner par le stress. Les experts en développement personnel sont très sollicités depuis quelques semaines. Une d’entre elles affirme :
"C’est la période où on en a le plus. Le jeune vient rarement de lui-même, ce sont ses parents qui l’encouragent."
La peur, le stress ou encore la perte de confiance en soi, voilà des sentiments qui reviennent chez les jeunes à l’approche de l’examen.
Pour l’occasion, voici quelques conseils de
Fridor Funteu, directeur de l’Institut régional d’éducation nutritionnelle.
Adopter un bon régime alimentaire
"Nous sommes à un mois de cet examen, le corps doit être mis en condition pour exploiter tout son potentiel psychologique et pour cela, sur le plan alimentaire, il y a 3 choses à retenir."
Fridor Funteu détaille : "Tout d’abord, être dans le rythme alimentaire, donc, s’habituer à prendre ses 4 repas quotidiens. Ensuite, il faut s’assurer qu’à chaque repas, il y ait des féculents, car on a besoin d’avoir un niveau énergétique complet pour pouvoir soutenir cette activité intellectuelle. Enfin, troisième élément, il faut s’assurer que l’alimentation soit dense."
Ne pas négliger son hygiène de vie
"Sur le plan de l’hygiène de vie, une activité physique est privilégiée, surtout une activité à l’extérieur pour pouvoir s’aérer, s’oxygéner. Et puis, cette oxygénation va permettre d’avoir un bon sommeil."
Les 3 éléments sont donc liés : une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie et un sommeil qui n’est pas perturbé vont préparer l’organisme à cet effort intellectuel.
Ne pas s’y prendre au dernier moment
"Tous ces conseils sont à effectuer durant toute l’année et non la veille. Il n’est jamais trop tard pour le faire. Commencer à moins d’un mois, c’est déjà bien. Les jeunes doivent bien le comprendre. Boire beaucoup d’eau, s’hydrater, participe à la bonne exploitation du potentiel de l’élève."
Réussir à l’examen n’est pas chose facile. Avoir une bonne hygiène de vie, bien s’alimenter, se focaliser sur les perspectives du baccalauréat, voilà de quoi mettre toutes ses chances de son côté.
