La santé de bébé dépend de celle de sa mère dès le début de la grossesse. Aussi, pour limiter les risques d’un enfant en surpoids, quelques règles spécifiques d’alimentation s’imposent.
A l’heure actuelle, l’
obésité touche près de 10% des enfants et malheureusement, le chiffre n’est pas prêt de baisser. Considérée comme une véritable épidémie, l’obésité touche dès le plus jeune âge et inquiète de plus en plus de parents. Récemment, des recherches ont permis de constater que l’alimentation de la future maman tout au long de la grossesse influence beaucoup sur le poids de son bébé à la naissance.
Ainsi, une alimentation mal équilibrée peut être à l’origine non seulement d’un gain de poids chez la future maman, mais est également d’une obésité chez son bébé. Cela est tout simplement lié au fait que le développement du fœtus dépend en grande partie de l’alimentation de la maman.
D’autre part, l’alimentation de la jeune maman après l’accouchement est également très importante notamment dans le cas où elle allaite au sein. La composition du
lait maternel dépend aussi étroitement de ce que la mère mange. Cependant, les principaux éléments mis en cause lors des études son les acides gras insaturés. En effet, les problèmes de surpoids surviennent chez les bébés dont les mères se nourrissent d’aliments riches en graisses hydrogénées (viennoiseries, fromages, huiles raffinées…).
En outre, la forte concentration d’acides gras insaturés dans l’alimentation de la maman est à l’origine de maladies cardio-vasculaires. Ils exposent également les enfants au risque de diabète de type 2. C’est pour cela qu’il est conseillé de consulter un professionnel pour connaître le régime le plus adéquat à votre corps durant votre grossesse.
Comment faire pour limiter les risques d’un bébé en surpoids ? Il est vrai qu’il n’est pas toujours facile de trouver son équilibre alimentaire durant la grossesse, et notamment au début, car les nausées et vomissements bouleversent la ration journalière, d’où le risque de
grignotage. C’est parfois incontrôlable et pourtant il faut éviter de faire des excès pour le bien de votre petit.
Ainsi, il est conseillé de manger plus varié pour ne pas ressentir un manque. Votre alimentation journalière doit contenir des protéines que vous pouvez trouver dans les poissons maigres ou les tranches de jambon. Les glucides doivent également faire partie du menu, avec l’équivalent de trois pommes de terre par jour, les légumes et les fruits sont aussi à l’honneur. Bien qu’il n’y ait pas particulièrement d’aliment interdit, il est quand même plus raisonnable de limiter les aliments contenant du sucre rapide car ceux-ci vous donneront encore plus l’envie de manger après quelques heures.
En outre, le petit déjeuner a une place importante dans votre alimentation. Mais là encore, essayez de vous retenir sur les sources de sucres rapides. Mangez plutôt des céréales complètes, des yaourts nature ou encore des fruits frais.
Surveiller son alimentation et adopter une bonne hygiène de vie, ce sont les seules règles de base pour un bébé en pleine forme sans carence ni surpoids.
