C’est indéniable, la natation représente un moyen de faire bouger son corps tout en douceur et de l’entraîner entièrement. C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et qui développe l’endurance. Elle agit également de manière bénéfique sur le mental et tout le monde peut la pratiquer sans risque. Les femmes enceintes peuvent très bien s’adonner à ce sport tout au long de leur grossesse. A part l’effet relaxant, la natation empêche l’accumulation des graisses. Il semblerait même que le bébé se sent agréablement bien pendant la nage.
A chaque style de nage correspond un bienfait particulier. Le crawl sera bénéfique pour le souffle et améliore le système cardio-vasculaire. La brasse fait travailler les muscles des cuisses et des bras, tandis que le papillon est un exercice d’endurance. Et le dos en crawl est indiqué pour les personnes âgées ainsi que les femmes enceintes, car il peut soulager les épaules. Il est préférable d’alterner ces différents types de nage pour plus d’effet sur le corps.
Si la natation peut être pratiquée toute l’année, l’été reste la saison idéale pour intensifier la pratique de ce sport. Elle peut être effectuée à tout âge et est un véritable allié pour les femmes. En effet, la natation sculpte le corps, affermit et allonge tous les muscles. Elle est aussi réputée pour galber le corps. En piscine ou en mer, l’association de la position horizontale avec la fraîcheur et la pression de l’eau a un effet de drainage. Cela contribue à hydrater le corps après l’activité. Par ailleurs, une pratique régulière de la natation assure un joli buste.
Quant aux personnes qui souffrent de l’asthme, la natation est fortement indiquée. Grâce au travail des muscles respiratoires, l’augmentation de la capacité pulmonaire prévient la sensation d’étouffement lors des crises. En outre, si nous pratiquons régulièrement ce sport, nous pourrons diminuer le risque de diabète de type 2 (diabète sucrée due à un excès de poids). Elle améliore aussi la circulation sanguine, raffermit les muscles et tonifie les articulations. De plus, elle renforce le système respiratoire et l’appareil cardio-vasculaire.
Comme la natation est un sport, elle offre une panoplie d’avantages liés à la santé. Par exemple c’est le meilleur sport pour éliminer les œdèmes et les jambes lourdes. Grâce à l’alternance des contractions et des décontractions musculaires, elle favorise le pompage du sang situé dans les jambes. De plus, l’eau permet de stimuler la circulation et effectue des micro-massages sur les rondeurs et les points sensibles.
Mais il n’y a pas que le corps qui pourra profiter des bienfaits de la natation. Le mental se trouve amélioré également. Nous éprouverons un certain plaisir qui aidera à évacuer le stress lors de sa pratique. L’anxiété et l’angoisse s’éloigneront pour laisser place aux détentes et oublier les soucis. C’est une activité sportive qui apaise et décontracte. D’ailleurs, par son intermédiaire, nous pourrons facilement tisser des liens amicaux qui agiront sur notre équilibre psychologique.
Toutefois, la natation est à éviter si vous souffrez de maladies respiratoires. Il vaut mieux aussi ne pas nager si vous êtes atteintes de certaines infections cutanées (l’eczéma par exemple). En tout cas, prenez l’avis de votre médecin. Par ailleurs, la piscine publique contient une quantité élevée de chlore. Soyez alors vigilante et essayez d’utiliser les accessoires nécessaires. A savoir, le bonnet pour garder la beauté de vos cheveux et les lunettes pour prévenir d’éventuelle lésion.
Comme toute activité physique, l’excès est à éviter. Une à deux séances par semaine de 30 à 45 minutes est conseillée. Bref, bien pratiquée, la natation est un bon moyen pour retrouver un physique agréable et un mental d’acier.
